校本课程
青春期性心理与生理
一、青春期与健康的基本知识
(一) 青春期
青春期就是指人体从生长发育突增到生长发育基本停止的这一时期，即由儿童发育到成人的过渡时期。如果按人的年龄来划分，一般认为，10～20岁的年龄段为青春期。也有人把10～15岁称青春初期，15～18岁称青春中期，18～24岁称青春后期。但这些都是人为划分的，没有明显的界限。
青春期是每个人都要度过的一生中最关键的时期。之所以这样说，是由于这一时期为生长发育最重要的阶段，是决定人一生的体格、素质、行为、性格和智力水平的关键时期。青春期各种发育水平突飞猛进，生理、心理变化多端，其中最突出的就是性器官的发育和性心理的发展。青少年不论在身体形态、身体功能、智力、思想、情感、意志、行为等方面都具有与儿童时期不同的特点。进入青春期的青少年都在学校学习，大多数正在读初中和高中，正值长身体、长知识之际，表现为精力充沛、朝气蓬勃、积极向上、思想活跃、富有幻想，大多活泼好动，有的还富有创新甚至冒险精神。
对广大青少年来说，生活是绚丽多彩的，是充满希望的。但是，也正由于身心在短时期内要经历急剧的变化，如果对此缺乏正确的认识和必要的思想准备，就会导致许多心理矛盾和冲突的形成，进而产生疑惑和困扰。部分青少年对性器官发育和性心理发展中产生的各种疑问特别敏感，如果缺乏必要的学习和正确的引导，不能及时地进行科学的性生理和性心理、性道德学习，就有可能对第二性征发育而产生的一些生理和心理现象，例如遗精、月经、自慰(手淫)、对异性感兴趣等感到紧张、害怕、恐惧、焦虑。一些同学还可能由于辨别是非能力差和自我控制能力弱，而行为越轨，让自己、家庭和社会都付出代价。青春期出现的许多问题，如果不能及时地予以妥善解决，将可能影响今后一生的健康、学习和工作。
其实，在青春期，不论遇到多少问题或问题有多少种表现形式，只要通过学习，进行科学的分析，我们就不难明白大多数问题的产生都是有其生理或心理基础的，并具有很强的规律性。我们现在所处的这个社会总体上是文明社会，“真、善、美”是社会的主流，但不可否认还存在着“假、恶、丑”。广大青少年在进入社会、扩大视野、逐步接触社会方方面面的时候，难免会看到、听到、接触到如性病、吸毒等丑恶的现象，因此，我们一定要学习、了解、掌握这些预防知识，以提高自我防护、自我保健的能力。
(二) 健康的定义和标准
我们每个人都希望自己身体健康，在生活中总是把健康放在第一位。在人际交往之间，相互的祝愿也都把“健康”这词常常挂在嘴上。人的健康，除了需要社会各方面，如医务、卫生、环保等部门直接和间接的保护外，更重要的还要依靠自我保护。尤其对正在成长发育中的青少年来说，更需要学习自我保健知识，并运用这些知识来提高自己生活的质量和生命的质量。可以这么说，掌握自我保健知识对一生都有用处，而学习这些知识就应该从青春期开始。
那什么才是健康呢?世界卫生组织（WHO）对健康的标准解释是：
1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作(学习)的压力而不感到紧张。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5、能抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臀位协调。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8、头发有光泽、无头屑。
9、牙齿清洁，无龋洞、无病感，齿龈颜色正常，无出血症状。
10、肌肉、皮肤富有弹性。
在这些健康的标准中，包含着一般称之为美的要求，比如身体匀称、眼睛明亮、头发光泽、牙齿清洁等，这说明“健”与“美”对人来说是密不可分的。
(三) 青春期心理健康的标准
人的健康包括生理健康和心理健康两部分。两者相互联系，相辅相成。
怎样才算是心理健康呢?人的身体健康是有标准的，同样人的心理健康也有标准，当然心理健康的标准不那么精确与具体。许多心理学专家对人的心理健康标准，看法不完全一致，但是归纳起来，下列的心理健康标准应废是主要的几个方面。
智力正常：智力正常是人们正常的生活、学习、工作的基本心理条件，是人们与周围取得平衡的心理保证。因此，智力是否正常是衡量人的心理健康最重要的标准之一。国外有的心理学家通常用智力测验来测量人的智力，以智商表示智力发展水平的高低。一般地说，智商低于60，称为智力落后。通常人们把智力落后按其程度分为白痴、痴愚和愚钝三种。白痴的人智力缺陷最重，痴愚的人次之，愚钝的人智力障碍较轻。智力落后是人类最常见的心理疾病。据统计。美国就有600万智力落后的人，占总人口的3％；而智力落后的发病率在俄罗斯有1%-3%。
心理特点符合年龄：人的一生中，在不同的年龄阶段，有着与之相适应的心理特点。一个人的举止言行符合其年龄特点，是心理健康的表现。若一个人的行为严重地偏离自己的年龄特征，往往是心理不健康的表现。如某个青年人总是老气横秋、老态龙钟，则不符合其年龄特点，说明其心理不健康。
完整的人格：心理健康的青年人，胸怀坦白，言行一致，表里如一。他所想的、所说的与所做的是统一的，若言行不一，当面一套，背后一套，则是双重人格，是心理不健康的一种表现。尊重自己，尊重他人：一个心理健康的青年人，有自尊心，同时也能正确地评价自己。缺乏自尊心的人或者狂妄自大、目空一切，或者自暴自弃、忧郁颓废，这都是不健康的心理表现。青年人还要尊重别人，讲文明礼貌，同时也有自己的主见。尊重别人并非盲从，更不是同流合污。有些青年人开口就骂人、说脏话，动手就打人，甚至还会在公共场所胡言乱语，这些都是心理不健康的表现。
人际关系的心理适应：医学心理学
二、青春期的主要特征
(一)内分泌变化
进入青春期后，下丘脑分泌的各种促激素释放激素显著增加，在这些激素的作用下，腺垂体各种促激素释放明显增加。在它们的作用下，体内各内分泌腺分泌的激素也随之增加，如性激素、甲状腺素、肾上腺素等均维持在较高的水平，进而促进各器官和性征的发育。
(二)形态发育
在进入青春期前，男孩与女孩形态差异不大，女孩身高可能高于男孩，这属正常现象。在2岁争青春期发育前，身高平均每年增加4～5 cm，体重增加1.5～
1、身高
青春初期是骨骼发育的高峰，身高生长迅速。女性一般在初潮前2年生长最快，每年生长约5～7cm，最多可达9～10 cm；男性一般比女性迟两年生长突增，每年可生长7～9 cm，最多可达10～12 cm。但进入青春中期后，身高的增长明显减缓，女性到17岁，男性到20岁左右生长就基本停止。
有些人看到别人突然长高而自感着急和惭愧，也有的人因发育较早而“鹤立鸡群”感到难堪。其实这些都是正常的生理现象，影响身高的因素主要有以下几方面：
(1)遗传方面。父母亲较高的，其后代一般较高。
(2)与性发育的迟早有关。有些人发育启动较早，因此身高较早突长。但从整个青春期看，发育较迟的人虽然身体长高较迟，但往往长得更高。在现实生活中。由于女性比男性早2年进入身高突长期，因此，在青春发育期前，女性一般高于同龄男性，但以后男性的身高就明显超过同龄女性。
(3)锻炼的影响。适当的体育锻炼可促进身体的长高，特别是全身性的体育项目，如游泳、球类运动等。
(4)营养方面。青春期发育需要大量的营养物质和能量，保证充足、全面的营养供给有助于青春期各器官系统的发育，有利于身高的生长。
从以上影响身高的因素可以看出：遗传和性发育的早晚往往是先天的，是无法改变的。但营养和锻炼等因素则是可以通过自身的努力得以改变的，可以通过科学的饮食和合理的体育锻炼来促进自身的生长发育。
2，体重与体型
青春期启动后，在身高迅速增高的同时，体重也有所增加。体重的增加不如身高显著，而且个体差异很大，但体重增长时间长，变化幅度大，在性成熟后，体重仍可继续增长。
体重与体型的变化除与骨骼的增长有关外，还与肌肉、脂肪等的增长有关。男性肌肉一直持续增长到30岁左右时才达到高峰，而皮下脂肪10岁左右开始生长，但以后生长速率逐渐减少，于是出现肩宽、体高、肌肉发达的潇洒身材，呈现出阳刚之气。女性皮下脂肪的生长一般在8岁左右开始，并一直发育下去，它主要分布于乳房、臀部等处。因此进入青春期后，女性逐渐出现隆胸、细腰、宽臀等典型女性体型，给人以丰满娇柔之美。如果身高的生长大大超过体重的增长，就有可能出现瘦弱的身材，呈现“竹杆型”；若体重的增长大大超过身高的生长，则可出现“肥胖型”的身材。因此，在全面、充足营养的前提下，进行适当的锻炼，有利于健康体魄的形成。
(三)智力、心理和机能发育
1，智力与心理发育
青春期是智力发育的重要阶段，脑细胞及神经系统的机能和结构迅速发育，形成复杂而有序、高速而准确的神经联系。此时大脑的感觉、知觉灵敏，记忆力强，思维能力扩大，易于接受新鲜事物，是学习的大好时机。青春期心理也发生着巨大的变化(见四、青春期性心理)
2，机能发育
除了神经系统的发育外，其他各器官系统也迅速发育，机能逐步完善。进入青春期，心脏发育十分迅速，重量是初生时的10倍，心收缩力增强，容积增大，供血量明显增加。12岁时每搏输出量为41ml左右；17～18岁时每搏输出量为60~80mI，已接近成年人。此外，血压和脉搏逐渐接近成年人水平。肺的发育也逐步完善，到17~18岁时，肺的重量已接近成年人，使呼吸机能大大增强。10岁时的肺活量约为1400ml，14~15岁时可达到2500ml左右，到20岁的男子可达4000~5000 ml左右。由于运动系统，特别是骨骼肌的发育，使机体的力量大大增强。
值得一提的是，男性的机能发育一直优于女性，且随着青春期发育，年龄越大差距也越大。比如，女性的心脏容积比男性小10％～15％，而心率则比男性快5～10次；女性的肺活量比男性小1／3左右；女性的握力也比男性小得多。
三、青春期性发育
(一)男性性发育
男性性发育包括男性生殖器的形态发育、功能发育和第二性征发育。
1、男性生殖器的发育
青春期前生殖器发育很缓慢，儿乎处于静止状态；进人青春期后，在配子生成素和间质细胞刺激素及雄激素等的作用下，生殖器迅速发育。睾丸容积在青春期前不足
男性生殖器的发育受睾丸激素(睾酮)的控制。有人研究认为，男性生殖系统的发育可分为五个阶段：
第一阶段为青春期前(约10岁以前)，即从幼稚型的生殖器到睾丸开始增大，但阴囊和阴茎形态几乎没有变化。
第二阶段(约11～12岁)，阴囊皮肤变红，睾丸容积增大，出现竖直阴毛，前列腺开始分泌前列腺液，阴茎开始变粗，精曲小管管壁上的精原细胞开始分裂增殖。
第三阶段(约12～13岁)，阴茎明显变长变粗，睾丸和阴囊继续增大。
第四阶段(约13～15岁)，阴茎长度和周径进一步增加，阴茎头充分发育，阴囊皮肤色泽变深，睾丸体积增大，乳头突出且可伴有疼痛感，声音低沉，身高剧增，出现卷曲的阴毛，首次出现遗精。
第五阶段(约在15～20岁左右)，外生殖器的形状和大小表现为成人型。精液中出现精子，生长腋毛，体脂减少，汗腺皮脂腺增大，附属腺生长发育迅速，功能逐渐完善。
2，男性第二性征的发育
男性第一性征发育主要表现在：毛发的生长(毛发主要指阴毛、腋毛、胡须)、声调的改变及喉结的突显等。此外，骨骼肌也迅速发育，肌肉显得发达。尽管性成熟的时间有很大的个体差异，但是每个人性发育成熟的顺序是基本一致的，依次是：
1)伴随睾丸体积的增大，竖起的阴毛出现。
2)开始变声。
3)卷曲的阴毛出现。
4)喉结加速发展。
5)腋毛出现。
6)首次遗精。
7)胡须形成，乳晕区皮肤色泽变深，出现浓烈的男性体味。
(二)女性性发育
女性的性发育也包括女性生殖器的形态发育、功能发育和第二性征的发育。
1，女性生殖器的发育
女性生殖器在青春期前发育缓慢，基本上也是处于幼稚状态。进入青春期后，在卵泡刺激素、黄体生成素及雌性激素的作用下，内外生殖器迅速发育，并与其他系统共同进入成熟阶段。如卵巢功能开始启动，卵巢在8岁以前极小，表面光滑。8～10岁开始发育较快，以后直线上升。月经初潮时，卵巢发育未成熟，其重量仅为成熟卵巢的30％。此后，卵巢继续发育增大，皮质内出现发育不同程度的卵泡，表面也因排卵逐渐变得凹凸不平。成熟卵巢具有周期性排卵功能。卵泡开始发育和生成黄体；子宫体积扩大，宫壁增厚，长度增加；阴道增长增宽，颜色呈灰色，黏膜增厚，其分泌液由偏中性转为酸性(pH值4～5)。整个外生殖器也从幼稚型转为成人型，阴部隆起，富有弹性，出现阴毛；大阴唇由平薄变成肥厚，小阴唇由小变太，出现色素沉着。
2，女性第二性征的发育
在卵泡成熟和黄体生成过程中不断分泌的雌激素、孕激素和少量雄激素的作用下，第二性征得以迅速发育。女性第二性征的发育的一般顺序是：
1)8～9岁，骨盆开始增大变宽，臀部开始变圆而丰满。
2)10～11岁，乳头和乳房开始发育，乳头像芽孢一样慢慢突起，阴部开始出现短而细的竖直的阴毛。
3)12~13岁，乳房继续发育增大，乳晕明显，卷曲的阴毛出现。
4)13~14岁，出现腋毛，月经初潮出现。
5)15岁左右，骨盆显著增宽，初步建立起了月经周期。
6)16～18岁，月经已有规律，开始排卵，骨骺闭合，皮下脂肪增加，乳房充分发育成成人型，体态丰满，婀娜多姿。
四、青春期性卫生保健
青春期是性生理发生巨变，性心理也随之不断变化的时期。由于这时他们好奇心、冒险心理极强，在日益增强的性欲支配下常会做出各种性行为，甚至是不合法的。因此，处于青春发育期的青少年极需性生理和心理保健方面的知识，这也是青春期性教育的重要内容。
(一)营养与锻炼
青春期启动需要大量的营养物质，应保证合理的营养供给。各种营养必须合理搭配、平衡进食，切不能偏食。在新形势下，还要注意不能一味增加某一方面的营养或补品，否则会导致营养相对过剩，造成肥胖。同时，青春期是长身体的关键时期，应加强适当的体育锻炼，使心肺等器官发育完善，机能得到进一步锻炼，方能形成健美的身材。此外，还应养成站立行走的正确姿势，预防驼背等不良体型的发生。
(二)生理卫生
到青春期，阴毛开始长出，女性阴道分泌物增多，男性阴茎腺体分泌也很旺盛，这些均是细菌繁殖的良好场所，所以，要特别注意阴部的清洁卫生，勤洗澡，勤换内裤。
(三)心理卫生
由于第二性征初现，会使毫无准备的少男少女们感到惊奇、恐惧、羞涩，特别是女性。因此，首先要使他们从生理上认识自己发育的必然性和阶段性，认识这是正常的生理过程，并为自己的正常发育而感到高兴。其次，应教育他们保持乐观的情绪，参加些文体活动，这样可以转移注意力，避免精神紧张。当然，最好是在青春前期教给学生这方面的知识，以免产生心理压力。周恩来曾说过：“要在女孩月经初潮以前，男孩初次遗精以前，把青春期卫生知识教给他们”。
(四)经期卫生
月经是女性性正常发育的标志。要为自己来月经而感到高兴，说明自己发育正常，并已进入青春期，切不可视为倒霉或是污物。初潮后半年到一年左右的时间内，周期不太规则，在生活环境和情绪剧变时，易出现失调现象，如经血量少，月经提前或推迟，痛经等，以后逐渐有规律。经期应注意以下卫生习惯：
1，清洁阴部
由于月经期，子宫内膜剥落出血，很容易引起感染。因此，应注意阴部卫生。一般每天早晚用温清水由前向后清洗一次阴部；清洗阴部要用专用毛巾和脸盆。也不坐浴，以免感染；不用碱性重的肥皂清洗，没有炎症也不要用高锰酸钾或其他清洗剂清洗外阴，以免改变局部的酸碱度，破坏阴道内的正常微生态环境，增加病菌入侵的机会；平时要做到大、小便前后洗手，在经期更要特别注意双手的清洁，以免病菌经手而感染生殖器；使用适当、合格的卫生巾，一片卫生巾使用时间般为3～4小时，最长不超过6小时，以免细菌繁殖而引起感染。
2，注意保暖
此时抵抗力较弱，应注意保暖，以免引起感冒等各种疾病。不宜用冷水洗脚、洗澡或洗头，不在阴凉潮湿处坐卧；不淋雨，不涉水，不游泳。
3，参加适当的文体活动
适当参加一些轻微的文体活动，如散步、气功等，不但可转移注意力，保持精神愉快，还可促进经血的顺畅排出，缓解经期常见的腰背酸痛和下腹痛等不适症状。但不能参加过于剧烈或劳累的运动，否则会加剧不适或引起疾病，导致经期延长或经血增多等症状。
4，保持情绪稳定、心情舒畅
经期前及行经期，女性情绪易于激动和烦躁，而这种情绪波动和精神紧张会影响大脑的调节功能，进而容易引起月经失调、腹痛等不良生理反应，形成恶性循环。因此，女子应学会进行自我心理调节，坦然对待月经的来临，注意处理好人际关系，保持乐观愉快的心情，这对已对人都有好处。
5，注意营养
月经会丧失一些铁和蛋白质等，因此可适当补充营养。多吃蔬菜和水果等易消化食物，多喝水，保持大便通畅，但忌吃或少吃生冷、刺激性食物，如不宜吃冷饮、蒜、辣、茶、酒和咖啡等。
6，保护好嗓子
由于月经期声带充血水肿，很容易受到破坏，应注意不能过度用嗓。
7，保持有规律的生活习惯和充足的睡眠
力求在安静平和的环境中生活、休息，保持有规律的作息制度。
(五)白带
白带是妇女从阴道里流出来的一种带有黏性的白色液体，它是由前庭大腺、子宫颈腺体、子宫内膜的分泌物和阴道黏膜的渗出液、脱落的阴道上皮细胞混合而成。白带中含有乳酸杆菌、溶菌酶和抗体，故有抑制细菌生长的作用。结婚后，白带还能润滑阴道，便于进行性生活。白带的形成与雌激素有着密切的关系，故青春期前的女孩一般是没有白带的。
青春期后卵巢开始发育，并分泌雌激素，以促进生殖器官的发育，这时就开始出现了白带。在每个月经周期中，由于雌激素的分泌时多时少，所以白带的质和量也跟着有所变化。一般在两次月经中间(相当于排卵期)雌激素的分泌达到高峰，过多的雌激素刺激了子宫颈腺体分泌更多的黏液，所以这时的自带量多、透明，像蛋清样具有黏性并能拉成丝状，外阴部有湿润感。卵泡排卵后，孕激素增加，并抑制宫颈黏液的分泌，此时白带量少、稠厚。在月经来潮的前后几天内，因盆腔充血，阴道渗出液增多，白带也稍多，且内含较多的脱落细胞，所以白带混浊。另外，在孕期、性兴奋期和性交后，白带也会增多。妇女绝经后，由于卵巢功能衰退，体内缺少雌激素，所以阴道变得干燥而无白带。
白带是女性的一种正常生理现象。但白带异常是女性内生殖器疾病的信号，必须请医生及早查明原因，以便及早治疗。白带异常可能仅仅表现为量的增多，也可能同时还有色、质和气味方面的改变。不同疾病引起的白带异常其性状各不相同，常见的异常白带有以下几种：黄色或黄绿色伴有脓样、臭味的白带，多见于化脓性细菌引起的阴道炎、宫颈炎及于官内膜炎。淋病球菌引起的感染还伴有小便疼痛。另外，阴道内异物可以出现这种白带：带有血液的白带常见于生殖器肿瘤、炎症及宫内放置节育器等。根据出血量和出血速度快慢，可使白带染成红色、棕色或黑色等不同颜色。乳白色泡沫状白带伴有外阴部瘙痒者，多为阴道滴虫感染所致。豆腐渣样或凝乳状白带伴有外阴部奇痒者，多见于阴道霉菌感染。白带过多常弄湿内裤，可能是子宫黏膜下肌瘤或输卵管癌引起。
(六)乳房保健
乳房是女性的重要的第二性征，也是女性美的重要标志之一。“做女人挺好”，保持乳房丰满、平滑而富有曲线和弹性是女性的自然健康魅力。所以，历来人们都很重视它，赞美它，喜欢它。但由于种种原因，每个女人的乳房发育又有很大的差异。有的女性乳房长得圆润丰满，挺拔诱人；有的女性乳房小而平坦，几乎看不到乳峰；也有的女性的两个乳房，一高一低或一大一小。这些生理上的差异在一般情况下均属正常现象，不影响日后的夫妻性生活和哺育后代。不必为此感到苦恼担心。应该面对现实，消除不必要的心理困惑；同时用科学的方法去护理它，在一定程度上可以弥补某些方面的不足。因此，在青春期乳房保健就显得尤为重要。
1、适时、合理使用乳罩
乳罩不仅能支持、保护乳房，防止乳房下垂，更能烘托出女性自然健康的曲线美。适时，就是在乳房发育基本定型时佩戴(即从乳房的上缘经乳头到乳房下缘的，距离大于或等于14～16 cm时为乳房发育基本定型)。过早或过迟使用均不好。因为过早佩戴会影响乳房的正常发育和心肺等器官的发育；过迟使用则起不到及时保护的作用。同时，大小应适合。乳罩过大，则起不到支持和保持作用，很容易引起下垂或过度震荡；若过小则会影响胸廓的发育和呼吸。因此应以舒适无压迫和紧束感为宜。且佩戴时间不宜过长，一般睡时放松。此外，布质以柔软、吸湿、通透性好的细棉布为宜。总之，选购乳罩应根据自己的情况，“只买对的，不要贵的”；不能跟着广告走，应在保健安全的基础上，考虑它的美观。
2，不可束胸
太紧的乳罩实际上是变相的束胸，也有些女性因乳房圆润丰满而害怕挺胸走路，更不敢跑步，采用束胸的办法来限制乳房发育。青春期正处于长身体时期，束胸不但会影响乳房健康发育，更会影响心肺等其他器官系统的发育和功能。
3，营养与锻炼
没有良好的体质就不会有健美的乳房。乳房的大小取决于乳腺组织和脂肪的多少。在饮食全面的基础上，适量增加鱼、肉等食品来增加胸部的脂肪量是提高丰挺度的最自然、最健康的方法。通过胸部健美运动，如俯卧撑和扩胸运动等可以锻炼胸大肌、促使乳房发育。同时，乳房按摩会促进局部血液循环，乳腺组织增生，也有利于乳房的发育，并能及时发现乳房的某些疾病。
(七) 遗精
男性首次遗精称为首遗。进入青春期后，遗精是正常生理现象。有些男性因为无知，把精液看得神秘、珍贵。甚至有的人受到“一滴精十滴血”等观念的影响，认为遗精大伤元气。一遇遗精即惊慌失措，误认为是病理造成的。其实，精液是由精子和各种黏液组成的，水分占90％以上，其余为蛋白质类物质，因此，排出一点精液对身体并没有什么危害。一般每月遗精2～3次均属正常。若遗精过频则要查找原因。与学习、生活过度紧张、手淫和对与性有关的语言、文字和声像刺激较敏感等有关。
防止遗精过频的主要措施是合理安排学习生活、劳逸适度。临睡前不要大量饮水，不要过度兴奋，也不要观看言情刺激的小说或声像制品。内裤要宽松些，床铺不要过软，被子不要盖得太厚太重。睡觉姿势最好是侧卧，因为仰卧、俯卧睡觉容易刺激外生殖器而兴奋。
(八)体征焦虑
“爱美之心，人皆有之”，爱美是人的天性。然而，并不是所有的人都有自己想象中的形象。体征焦虑在学生中普遍存在。学生的体征焦虑范围广泛，如为长粉刺、个子矮、体形不健美、多毛而烦恼。男性往往还为阴茎小、少白头等而感到自卑；女性则为自己的乳房过小或过大、多毛等发愁。下面就大多数人感到烦恼的几个体征进行讨论。
1，粉刺
又称痤疮或青春痘。它是在青春期，由于雄激素分泌相对增多，使皮脂腺扩大，分泌脂质增多，而毛囊口角质化、狭窄或阻塞，细菌在内部繁殖所致。多出现在脸、前胸、后背等处，可持续数年。由于它影响美观，使许多学生感到烦恼，一般男性多于女性。
粉刺是一种正常的生理现象，如用手掐、挤会使局部破溃，形成脓疱，最终形成瘢痕，严重者可终身不退，甚至会引起生命危险(特别是面部危险三角区)。防治痤疮的主要措施有：首先，应注意局部卫生，可用温水或碱性小的香皂清洗，使毛囊口畅通；切忌用手挤压患处，以防继发感染。其次，注意饮食清淡，尽量少吃油炸、油腻和有刺激作用(如麻辣等)的食品，多吃一些蔬荣水果；不饮酒，不吸烟。此外，若局部炎症或感染，应在医生的指导下用药。
2，身高
身材的高低主要是由遗传因素决定的，加强锻炼可在一定程度上促进身体的长高。当然，更重要的是应该从心理上正确认识自己，个矮并不可怕，怕的是无志、无德、无材。从小应该理想远大，发奋读书，做个有用的人才。
3，体形
体形对于青春期的少男少女们至关重要。男孩渴望有健美、潇洒的身材，而苗条、丰满的身姿则是女孩梦寐以求的事。学生普遍对不健美或肥胖感到烦恼，他们往往不惜代价进行节食(特别是女性)，以求苗条身材。其实，节食会使正在发育的身体得不到充足的营养物质，对身体的正常发育是十分不利的，过分节食可能导致月经不调，甚至闭经。雌鼠实验表明，当体重下降到正常水平8％以上时，发情周期就会停止。欧美国家少女月经初潮的体重始终维持在47kg左右。因此，要获得健美或苗条的身材，首先应该通过长期的锻炼来取得；其次，应尽可能少吃零食、高热量、高蛋白、高脂肪食品，多吃蔬菜水果；同时，应注意三餐的饮食配比。体内酶的活性有节律性变化，夜间糖的异生占优，白天则是糖原酵解占主导地位。因此，晚餐可以少吃些，早餐可以多吃些，在不减少食量的前提下，可以有效地预防肥胖。
五、青春期性心理
青春期是人一生中最重要的变化、发展时期。伴随着身体迅猛发育和性生理日趋成熟，心理活动自然会产生相应的变化，性意识开始觉醒并迅速发展。同时，社会上各种性信息(如文艺作品、报刊、电视、电影中的性信息以及成人的两性交往活动等)的刺激不断增加，也促使青少年性心理的发展，注意到自己的性角色，性意识从朦胧到清晰，并逐渐得到强化，对与性有关的问题产生浓厚的兴趣。因此，了解这一时期的性心理变化特点及产生原因，针对这些特点进行性心理教育和调适，对于促使青少年健康地度过青春期具有极为熏要的意义。
(一) 青春期心理变化特点
青春期由于身体上的明显变化、第二性征的出现以及神经系统的发育等原因，心理上发生了很大的变化。
1、自我意识明显增强
自我意识是个体对自己的认识和态度，主要包括对自己感知、动作、行为、动机、兴趣、情感意志、能力性格、理想追求和世界观的认识以及自己在集体中的地位和作用的认识等。这种自我意识的觉醒是青春期开始出现独立性的本质特征，主要表现在以下几方面。
(1) 成人感和独立意向增强
进入青春期后，青少年感到自己已经成长成人了，强烈的成人感和独立意向成为这一时期的重要心理倾向。男性的“男子汉”意识随之产生，他们喜欢以“小大人”自居；女性也会产生一种“母爱”性质的性情感，对婴幼儿特别有感情，喜欢逗他们玩。青春期的青少年希望别人把自己当作成年人来看待，渴望得到别人的尊重和信任。他们对父母或长辈的话不再“惟命是从”了，希望能按自己的意愿自主地处理各种问题。因此，这个时期的他们往往嫌父母管教得太严、太罗嗦，对
(2) 出现明显的闭锁心理
进人青春期后，身体上的迅猛变化，特别是第二性征的出现，给青少年带来神秘色彩。他们虽然很想了解其中的奥秘，但又羞于向别人求教，开始有了自己的秘密，又不轻易向他人倾诉，于是出现了“闭锁心理”，这说明青少年的心理变化有质的飞跃。由于闭锁心理的存在，此期的青少年很容易造成心理压力无法发泄，这些心理包袱可能越积越多。如果没有及时开导，不利于他们的身心健康。
(3) 具有极强的自尊心
此时的青少年上进心极强，喜欢与别人一比高低。家长或者老师的批评，特别是在公共场合的批评会使他们感到很丢“面子”，从而极大地挫伤了他们的自尊心。因此，
(4) 有一定的评价能力和自制力，价值观初步形成
此期的青少年在评价能力上有了显著的发展。他们开始从内心和品质方面评价别人和自己，同时也很在乎别人对自己的评价。但由于独立意向和自尊心的增强，自我评价往往带有主观色彩，对自己的估计往往过高，缺乏自知之明，容易导致我行我素。他们对周围世界有一个比较客观的评价。他们崇拜英雄，颇有干一番大事业的气魄；他们愤世嫉俗，有改造一切不良现象的愿望，形成了一定的价值观。有了理想、抱负和价值观后，他们开始约束自己，制定某种计划，主动学习充实自己；他们从榜样中吸取力量来鼓舞自己，从自己的偶像中选择自己认为理想的生活方式。因此，在生活中，应该多树立一些英雄榜样，特别是青少年身边的人和事，多从正面教育，激发他们的上进心和责任心。但这时他们的自制力还不够稳定，一旦遇到某种困难，就会产生失望情绪，灰心丧气。此时，最重要的是引导他们加强自控能力，引导他们不断地修正实施方案，使他们觉得自己正在不断地朝着预定的目标前进。否则，他们会因暂时的失败而一蹶不振，丧失前进的勇气和信心。
2、追求新鲜事物
进人青春期后，生理、心理得到快速发展，接触面也不断扩大。对周围的各种新鲜事物充满好奇心和求知欲。追星族就是一个很好的例子。影视明星、歌星、体育明星等都是这一年龄阶段青少年追逐的偶像。他们对明星的生活习惯、兴趣爱好等了如指掌。为了能见到所羡慕的明星，可以千里迢迢赶来；为了得到某个明星的合影签名，耗上好几个小时苦苦等待。如果他们的愿望得到满足，那是无上的光荣，会使他们欣喜若狂。赶时髦是这一时期的另一显著特点。社会上出现的任何新鲜事物都可能引起他们的强烈反响，甚至盲日效仿。一会儿是“乔丹”鞋，一会儿是山地车……若我们能因势利导，利用学生追求新鲜事物的心理，有的放矢地适时进行“顺水推舟”式的教育，则会起到很好的效果。比如，有许多学生崇拜乔丹，那么
3、情感丰富，情绪多变
进入青春期后，他们不再像儿童那样天真烂漫，自我调节能力和控制力逐渐提高，逐渐走向内心探索阶段。开始探求人生价值，向往崭新生活。他们情感丰富，热情奔放，富有活力，乐于参加各种活动，对未来充满美好的憧憬和幻想。但情绪往往不够稳定，波动性较大。有时会因某事而高兴得欢呼雀跃，得意忘形；有时也会因一件小事而悲伤得痛不欲生，苦闷绝望。面对一点点成绩就趾高气扬，目中无人；受到一点点挫折时又会垂头丧气，孤独寂寞。
此时的情绪中常常有许多矛盾：封闭与开放并存；内向性与外显性并存；竞争与和平并存；自负与自卑并存；理想与现实并存等等。他们有时希望独自品味心理体验，把感受写成日记珍藏起来；有时又渴望情感交流，喜欢和同龄人交朋友，希望别人接受自己，受人重视和信任。他们渴望纯洁的友谊，甚至萌发出朦胧的爱情；但有时又会因某件小事争论得脸红耳赤，不可开交，甚至翻脸。他们有时充满自信、自负，认为自己一定有能力完成某项工作；有时又会因暂时的失败而感到无限自卑，认为自己一无是处。他们极富想象力，充满着美好的理想，编织理想的未来；但现实生活中的一些不良现象又会冲击他们的美好憧憬，使他们心理充满迷惑，感到无所适从。
(二) 青春期性心理发展
性意识和性爱慕虽然在幼儿期已经开始出现，但只有进入青春期后才明显地表现出来，性意识才迅速增强。
在青春期前，产生了性意识和性爱慕，但是在孩子的心目中并无明显的男女界限，毫无顾忌地在一起玩耍，甚至抱成一团也不以为然，可谓“两小无猜”、“青梅竹马”。进入青春期后，随着性器官的发育，第二性征的出现，性心理有了明显的发展。根据性心理的发展特点，可以把青春期性心理发展大体分为三阶段：疏远异性期、接近异性期和两性初恋期。
1、疏远异性期
在青春期开始的头一二年，随着性器官的发育，第二性征的开始出现，性意识明显增强，出现男女之间彼此疏远的心理。男女之间界限分明，与异性接触感到难为情、腼腆、羞涩。男孩不再与女孩一起玩了，即使是儿童时代的好朋友，这个时期也会不自然地回避。甚至连同桌也要划条“楚河汉界”或“三八线”。有时甚至对异性产生一种反感心理，这在女性尤为明显。此时，他们非常重视和珍惜同性伙伴间的友谊和感情。
但此时对异性其实疏而不远，潜伏着对异性的好奇。例如在一起活动时，女生往往乐于围观在男生周围，为他们呐喊加油；而男生则喜欢在女性面前表现自己，显露自己的才华来博得异性的好感。有时表面上装出一副不屑一顾的样子，内心却非常希望得到异性的赞美和肯定。此外，他们还可能暗地里通过各种渠道获得有关性知识，来满足自己的好奇心和求知欲。
2、接近异性期
在青春期的中期，性功能不断成熟，第二性征不同步出现，他们逐渐摆脱了心理上的闭锁状态，开始希望了解异性、接触异性、爱慕异性。男女之间愿意相互接近，相互怀有好感，出现心理和情感上相互吸引。他们喜欢和异性一起活动，在异性面前努力表现自己以引起对方的注意，对异性则表现为关心和体贴。在行为表现上，男女有所不同：男性开始注意自己的外形打扮，在异性向前表现得比较外露和热烈，有时故意做出一些“英雄行为”，显露自己的长处，掩盖自己的短处，表现自己的能力和才华，以图博得女性的欢心和好感。女性则以腼腆、矜持和单纯来表现自己，以吸引异性注意。开始学会如何珍藏自己的感情，即使对某个男孩有好感，也不会轻易显露出来，有时甚至故意造成对方窘态，从中得到精神上的满足。此时的女性常常充满幻想，容易做“白日梦”，构想与心目中的异性在一起生活时的浪漫情景；同时依赖性较强，容易崇拜迷恋有才华的异性，达到精神上的寄托和喜悦，甚至出现单相思。然而，这个阶段的男女实际上还不懂怎样相处，有时会为此而议论或起哄，导致产生心理压力。此时他们心理反应还不稳定，男女之间的兴趣和爱慕往往不是针对某一个人，没有专一性和排他性。他们注意每一个异性，又似乎觉得每一个异性也在注视着自己。这种两性间彼此吸引的心理是青少年进入青春期性心理发展的必然规律，是正常的生理、心理和行为反应。这种心理反应有助于消除男女两性交往过程中紧张情绪和神秘感，对促进男女同学的智力和心理发展，团结与友谊的发展是极为有益的。不能随意给这些学生扣上“早恋”的帽子。但是，如果热衷于异性间的接触，放弃学业，特别喜欢谈论男女两性间关系的话题，试图从淫秽书刊中寻找刺激，则对身心健康极为不利。因此，老师和家长应当加以适当引导、帮助和教育，培养男女间的正常交往，纠正不正当的思想和行为。
3、两性初恋期
青春期的后期是由青春期到青年期过渡阶段，他们此时显得比青春中期更为成熟，对异性的爱慕和追求开始出现专一化，萌发出爱情，故称为两性初恋期。此时的爱是一种比友谊浓但又比爱情淡的一种朦胧关系，常表现出蕴藏在内心深处的秘密的爱。他们大多不以直接的肉体接触来表达爱意，而通过两性问的交往，从精神上寻找寄托，显示出爱恋的纯洁感情。但此时的爱多半是凭直觉，他们往往被对方的容貌、外在气质所吸引，一见钟情，显得幼稚单纯。
(三) 青春期性心理特点及两性性心理差异
进入青春期后，由于性生理上逐步开始发育，导致性心理发生明显变化，而且表现出明显的性别差异。
1、对性的神秘感和好奇心
进入青春期后，由于性器官和性机能的发育逐渐成熟，直接诱发了自我性意识，对“性”很敏感，感到“性”神秘莫测，对性充满好奇心，于是出现对性知识的浓厚兴趣，他们通过隐蔽的或半公开的讨论或通过各种渠道迫切希望知道和了解性知识。
女性在对性知识的追求方面较男性开放些。首先，她们获取性知识的途径相对多些。刚进入青春期时，她们对母亲的依赖性大些，大多从母亲获取有关性知识。随着年龄的增长，从同性朋友或课堂转向报刊、影视、书籍或文学作品等途径，通过自己去获取有关知识。此外，她们在谈论性问题时，往往较为深人、透彻。比如，她们经常进行经期卫生、乳房保健等方面的交流。对于男性，他们的闭锁心理倾向较为明显，很少从父母或老师处获得性知识，而大多从报刊书籍，影视、网络中满足自己对性知识的需求。同学间谈论的性问题往往也很肤浅，且带有娱乐、开玩笑性质，他们谈论的大多是女性的美貌、性感，很少谈及一些实质性的问题，如遗精等。
2、对异性的爱慕与追求
青春期男女之间彼此爱慕与追求是其性生理发展的正常阶段。由于第二性征的出现，性感得到了进一步的发展，对异性产生浓厚的兴趣。从心理上，渴望了解异性，希望引起异性注意，向往与异性交朋友；在行为上，喜欢打听男女间的事，背后议论异性。
女性刚进入青春期时，由于刚出现生理上的变化，常会产生一种惶恐不安的情绪，并在别人面前表现得羞涩、腼腆。随着性生理发育和性意识进一步发展，她们逐渐摆脱了闭锁心理，开始感到被异性吸引，产生接近异性的感情需要。她们喜欢有特点、潇洒、有幽默感、有才华的男性。同时，开始注意修饰自己，用“美”来塑造自己。在异性面前表现出文静、端庄、大方。值得注意的是，此时她们渴望与男性交往并不一定就是真正在恋爱，她们与异性交往大多是心理的需要。但一旦找到钟情者，便会倾心于他，喜欢他的一切，并视其为自己的一部分，可以为对方付出全部的感情。
男性在青春期到来初始，追求异性并不十分明显，甚至表现出疏远和厌恶，而很重视同性伙伴的友谊。进人接近异性期后，他们对女性普遍好奇，希望了解她们，特别是对漂亮的女性。男性在异性面前的情感是外露的和热烈的。他们千方百计想在异性面前显露自己，希望自己成为异性心目中的英雄和偶像。但这种希望值越高，越想表现自己，心理压力就越大，加上自信心不足，在异性面前往往心理紧张，表现失常，甚至无所适从、语无伦次，对自己所钟情或暗恋的女性尤为如此。
由此可见，了解异性和结交异性在青春期中普遍存在，只是表现形式和程度不同而已。这是正常的性心理发展结果，但需要加以正确引导和帮助。
3、具有性欲、性冲动和性行为
青少年进入青春期后，随着性意识的增强，逐渐萌发了性欲望和性冲动，产生对异性的需要和行为，萌发出爱情，甚至出现性要求。
女性与异性的交往中，开始并不和性欲望直接联系在一起。她们的性意识是含蓄的、渐进的，欲望并不迫切。恋爱期间的女性感情体验较为深刻，她们更看重两性的心灵接触和感情交流，对肉体上的关系一般较为慎重。但一旦钟情于某个男性，她们将投人全部的感情，在对方提出性要求时，常出于对男友的感情，不能将自己的意志坚持到底，而屈从于对方。
男性在两性关系上表现得比较主动、外露。一旦有了接近异性的欲望，并对具体特定目标发生兴趣时，就会主动创造机会接近对方。男女由彼此接近到发展为爱情，一般也是由男性首先明确提出。而且一旦确定了恋爱关系，性欲望和性冲动就会进入亢进期，表现出强烈的肉体需求，甚至希望发生性关系。
随着社会发展，文化交流的不断扩大，西方国家的性观念不可避免会通过各种媒体不断渗入，对传统的道德观念产生巨大的影响，青少年本来就不牢固的道德观念受到冲击而随之动摇。他们处于困惑之中，感到无所适从。由于缺乏必要的性知识，他们无法区别善恶美丑，全盘吸收；更由于强烈的好奇心和求知欲，他们盲目效仿。许多青少年对性持宽容态度。认为只要真心相爱，发生性关系未尝不可；有的人认为迟早都要发生这种事，没有必要严守贞操；也有些同学只顾眼前享乐，满足于一时的生理、心理上的性要求，而不考虑严重后果。于是在过分亲呢中引起强烈性冲动，从而导致性交行为的发生。当前，社会上出现的少女怀孕、婚前性行为以及青少年性犯罪等已成为一个突出的社会现实问题。如何正确对待性欲，如何控制自己的性行为，已成为衡量一个青少年性心理是否成熟的重要标志。作为家庭、学校和社会，它们的任务就是在青少年性欲望刚刚觉醒时。就使他们理智对待。
(四) 中学生恋爱心理
恋爱是指性成熟以后男女之间产生的一种情爱，是一种美好的两性间的感情。它是青年男女之间相互倾吐爱慕之情，架筑婚姻桥梁的过程。目前，由于生活条件的改善和社会环境的改变，性生理成熟有明显提前趋势，有的甚至几乎接近生物遗传的下限，而人的社会成熟因为社会对人素质要求的不断提高而逐渐推迟。这样，性生理成熟和性社会成熟之间就产生了一个日益增大的时间差，造成一个既充满青春活力又潜伏危机的漫长过渡时期。在这个时期，希望了解异性，接触异性，爱慕异性是很正常的，因此男女之间的交往也是很正常的。这种正常的交往可以给双方带来智力上的发展、性格上的互补和情感上的欢愉，有利于他们身心健康发展。
然而，有一些
在恋爱过程中，女性往往处于被动地位，容易被山盟海誓所迷惑，被花言巧语所蒙蔽，为了追求纯真的爱情而献出自己的贞节，造成巨大的心理压力，对身心健康发展都是极为不利的。因此，作为女性首先应该自尊、自重、自强。只有自尊、自重、自强的女性才能得到别人的尊重。恋爱本身并没有过错，只是对中学生而言，目前不合时宜。那么应该如何看待和处理中学生恋爱呢?首先，应该大力提倡中学生的友谊交往，开展丰富多彩的课余文化生活，并给予适当的引导，使他们高涨的情感有所发泄。第二，要把一般的异性正常交往与恋爱区分开来，不能风声鹤唳，草木皆兵，看谁都像早恋，更不能轻易地把恋爱与思想落后、品质恶劣划等号。第三，对个别确实发生恋情的学生，不能简单的压制打击；要循循善诱，尊重学生的感情；既不急于定性，也不轻易代替学生抉择，鼓励他们学会自己选择，学会承担责任；在他们选择出现困难时，老师家长应起到保护、限制、引导作用。
六、性罪错的预防与性防卫
(一) 性罪错的预防
性行为是人类最基本的、最常见的行为之一，既反映了人类对本能特征，又具有很强的社会属性。恰当的性行为能够对个人的身心健康和社会的文明进步产生积极的有益的作用。不恰当的性行为(性罪错) 则会产生诸多消极的影响，它不仅可能侵害公民人身权利，对个人的身心健康造成损害，也可能妨碍正常的婚姻家庭生活；还可能破坏社会性风俗，损害社会性道德，妨害社会的正常秩序，对整个社会的稳定与发展起着极大的阻碍作用。因此，要研究性罪错行为，预防和控制不当性行为的发生。
性罪错行为的预防既有消极的预防，也有积极的预防。消极的预防是对性罪错者的防范和改造，达到改造个人，警示社会的作用；积极的预防主要是从性教育等人手，防患于未然，提高全民性素质，让更多的人成为文明守法的公民。
预防性罪错是一个庞大的系统工程，也是一个重大的社会课题，它需要个人、家庭、学校和社会共同努力，全方位参与，才能起到明显的效果。
1、个体预防
首先，应养成健康的性心理，树立正确的性观念，提高个体对社会的适应能力。个体树立正确的人生观、爱情观，树立远大的理想，培养良好的品德、高尚的情操，增强自尊心和自爱心，自觉抵制各种有害环境因素的影响。学会控制自己的性欲，控制自己的行为，也要学会保护自己的行为。否则，就无法很好地把握自己，仅凭性欲的驱使和金钱的诱惑去尝试、去探索，往往会导致性罪错的发生。据某妇女教养所600名卖淫女青年的调查，只有17％的人是出于经济生活所迫而卖淫，绝大多数是贪恋金钱、追求享乐而出卖肉体的，导致违法犯罪。
其次，应该了解科学的性知识，破除性愚昧、性无知。应从正规渠道了解必要的性知识，消除对性的神秘感，这样就不会以好奇而为之，自觉抵制色情淫秽物品的侵袭和不良社会风气的影响。由于青少年性知识较为缺乏，性观念尚未完善，在愚昧无知下，色情淫秽物品对他们具有特别的吸引力和诱惑力，他们往往无法区分善恶美丑，导致全盘吸收，盲目效仿，最终走上违法犯罪道路。
2、优化家庭影响
家庭是社会的基本组成单位，它是人们赖以生活的小环境。家庭环境对于青少年有着极大的影响。
家庭和睦是家庭影响的首要因素。在不和睦的家庭中，子女在感情上无法感受到父母的关心和家庭的温暖，他们就容易疏远家庭和父母，形成某种性格上的缺陷，以至步人歧途。因此，营造一个和睦、宽松的环境有利于青少年的成长。家庭教育也是家庭影响的重要因素。由于我国传统教育中，把“性”排除在外，现在的成年人不具备必要的性知识，更不知如何对子女进行正确的性教育。他们对子女的性问题不知从何入手，往往只是简单的压制或责备，导致青少年性知识匮乏，但“性”趣极浓。因此，开展家庭性教育将是我国今后性教育的重要组成部分。
首先，父母必须以身作则，洁身自好。父母亲的性观念和性行为，对尚未独立的青少年起着潜移默化的榜样示范作用，有时甚至会起到决定性的作用。“律人先律己”，只有管好自己的父母才有可能管好后代。其次，要讲究教育的方式、方法。父母与子女之间应平等相待，切忌居高临下的强制式教育方式；应给予青少年耐心、细致的关心，帮助和必要的指导，出了问题，更切忌激化矛盾。只有这样，他们才能在感情上感受到家庭的温暖和父母的关心，在思想上接纳父母并乐于与父母交流沟通，在行为上又能受到良好的熏陶和严格的规范，他们就能以积极的态度面对“性”，养成良好的性适应能力。
3、学校开展性教育
学校是进行性教育的主战场。学校进行性教育有优越的条件，应该进行系统的性知识教育，消除性神秘感；进行性心理教育，形成健康的心理和健全的人格；进行性道德和性法制教育，掌握判断是非对错的准则，使青少年的行为严格控制在道德和法制允许的范围之内；同时提供一个男女正常交往的健康环境，促进青少年身心全面健康发展。
4、营造良好社会环境
营造良好的社会环境是预防性罪错的重要保证。一方面，应该加强传播媒体的管理力度，坚决、严厉打击“黄毒”，净化社会风气；另一方面，用科学、健康的活动和艺术作品充实人们的业余文化生活，给青少年剖造一个道德的、文明的、健康的、向上的社会环境或氛围。
(二) 性防卫
性侵害是指给受害者身心造成严重伤害的性体验和生理疾病的性行为。性侵害有多种多样的形式，情节较轻的是一些性骚扰行为，比如，令人厌恶的挑逗，暗示性的两性关系和性行为评论，讲下流的性笑话或淫秽的言语，在异性面前露阴、窥阴行为，违背他人意愿的抚摸、碰触，拥抱、接吻或提出进行性行为的要求等。情节较重的性侵害行为是性犯罪，它会给被害者造成严重的损害，比如强奸、轮奸、奸淫幼女、流氓淫乱行为等。在绝大多数情况下，性防卫是指女性的性防卫，当然个别情况下，男性也会受到性侵害。
性侵害行为在不同时代、不同社会中均不同程度存在着，它直接对受害者的身心造成伤害，因此，每个人都应该有自我保护意识，学会保护自己，防止性侵害。性防卫又称性保护或性防范，是保护自己免受性侵害的行为。根据性防卫措施和行为的时间，可将性防卫分为三类；预防性性防卫、被害时性防卫和被害后性防卫。
1、预防性性防卫
个人在遭受性侵害之前采取的性防卫措施称为预防性性防卫。犯罪学等学科的调查研究表明，性侵害行为的发生是有规律的，人们应当根据这些规律采取防范措施，预防自己成为性侵害行为的被害人。
在社会生活中，每个人都是潜在的被害人，每个人都有可能遭受他人的性侵害，特别是在商品经济大潮和西文“性自由”、“性解放”思潮冲击下的今天，更应该提高自我得护意识，随时防范性侵害。俗语说：“害人之心不可有，防人之心不可无”，树立被害防范意识可以有效地预防或避免性侵害。具体说，应该注意以下几个方面：
(1) 穿着打扮适当，言行举止得体
性侵害产生的原因，既有实施者本人的主观原因，也有来自受害者自身的一些原因。许多性侵害行为是由不恰当的衣着打扮和言行诱发产生的，过分暴露的衣着，妖冶浓艳的化妆等，都有可能激起他人的性冲动和错误联想，引起他们的性侵害行为。在现实生恬中，这样的性侵害案例占相当的比例。因此，在防范性侵害方面，首先应该注意自己的穿着打扮和言行举止。在穿着打扮方面，不宜过于袒胸露乳，或太透、太紧、太薄，打扮不宜过于妖艳；在占行举止方面，要自尊、自重、自爱，做到文雅端庄，避免轻佻放肆的语言、过分热情轻浮的举止。尤其是在单独约会或独自行走时，更应多加注意。
(2) 不贪便宜，礼貌待人
俗语说：“天上不会掉馅饼”，没有免费的午餐，不可过分贪财，贪图享乐，否则极易受到金钱或享乐的诱惑而带来不良后果。平时应礼貌待人，有理、有利、有节地处理人际关系，不可过于软弱无能，也不可得理不饶人，用刻薄、狠毒的言语挖苦、侮辱别人。遇到别人挑逗性的话语或行为时，应当恰如其分地引开话题或巧妙地离开对方。否则别人不是认为你软弱可欺，就是会激起别人的报复心理。
(3) 慎交朋友，情感含蓄
结交朋友时，应特别注意对方的品德作风。若发现对方作风不正派，追求的是低级享乐，则应及时果断地断绝来往。不宜与不太熟悉的人单独约会。在表达情感时，应区分对象、时间和场合，把握好分寸。不分对象、时间和场合，情感过于直露或感情用事，很容易被有不良动机的人所利用而处于被动地位。此外，还应勇于正视自己的过失或缺点，以免授人以柄而违心就范。
(4) 注意所处环境
不要一个人到公园、河边、树林等僻静的地方，也不宜单独一人在偏僻、阴暗、狭窄的道路或小巷行走；夜晚行走时，要选择行人较多、路灯明亮的道路，不与陌生人搭话；在生疏地方问路时，不要独自跟着别人走或单身搭乘陌生人的车；不宜一个人或少数几个女同学去各种歌舞厅或酒吧；女性单独在家中时，应锁好房门和窗户，挂好窗帘，避免外人看到屋内情况。
2、被害时性防卫
被害时性防卫指在遭受性侵害的过程中采取的性防卫措施。防范和对付性侵害是维护自身权益和人格尊严的特殊斗争，它需要勇气、策略和机敏。当性侵害不幸降临到自己头上时，采取适当措施、策略和方法，就可能有效地保护自己的性权利和人身安全，使危害降到最低程度。
(1) 保持镇定情绪
在遭受性侵害之际，保持情绪镇定是最重要的。只有设法使自己沉着、冷静，才能明白性侵害者的意图，随机应变，以智取胜，找出摆脱困境的办法。如果惊慌失措，进行本能性的抵抗或逃避，就会助长性侵害者的攻击性和信心，导致性侵害行为的发生。
(2) 明确表达自己态度
一些性侵害行为是性侵害者受到被害人的性暗示，错误地理解了被害人的意思后发生的：性侵害者以为被害人自己愿意甚至有意要与其进行性行为，因而在这种认识的基础上进行性侵害行为。所以，遇到别人要对自己进行性侵害行为时，应当恰当而坚定地表明白己的态度，阻止性侵害行为的发生。研究表明，这种明确的表示，能够防止大量熟人之间的性侵害行为。同时，一些性侵害行为是在性侵害者认为被害人软弱可欺、不敢反抗的情况下发生的，坚定的态度能够使一些陌生的性侵害者丧失信心，放弃进行性侵害行为的企图。
(3 )进行理智反抗
在遭受性侵害时，被害人要注意了解性侵害者的弱点和周围环境中可以利用的积极因素，采取恰当的措施进行反抗。进行反抗行为时，应当尽可能地利用社会中积累的经验和知识，采取非暴力性的方法，把暴力反抗作为最后的、迫不得已的措施，因为暴力性反抗行为也可能激起性侵害者的愤怒、紧张甚至绝望的情绪，引起他们更加严重的性侵害行为，导致严重后果。下面是一些行之有效的防范性侵害的方法：
①无声反击法。当在社交场合遭到性侵害(如性骚扰)时，大声斥责并不恰当，最好的办法是用锐利的目光和强烈的反击性动作制止对方，以达到遏止对方恶劣行径的目的。
②厉声传扬法。在一般公共场合面对性侵害时，可以当众厉声揭露、斥责其丑行，把对方置于尴尬境地，以达到制止性侵害的目的。
③先礼后兵法。对于来自关系较为亲近的异性，就要分析原因，不能简单行事。有的可能是对你有感情，因爱而一时冲动；有的可能是下意识的亲呢动作，他本人并无恶意；还可能是一念之差的举动。此时，应采取温和但严肃的态度表明自己的观点，既维护自己的尊严，又照顾到对方的面子。如不能奏效，就应予以坚决的回击。这种方法有利于今后两人的正常交往。
④恭维法。当遇到有地位、有身份的异性的性骚扰时，可以恭维的方式激发对方的自尊心和荣誉感，引起对方自律，从而自觉放弃不轨行为。
⑤委婉暗示法。这种方法在制止比较熟悉的同事或上司的性侵害时较为有效。用委婉的语言，把自已的不悦和拒绝之意，以及不利于侵害者的因素暗示出来，让对方明白其中的利害关系，自觉中止性侵害行为。
⑥借助外力法。在很多情况下，女性仅靠自己的力量是很难战胜性侵害的，可借助周围其他人的力量，制服性侵害者，使自已免受侵害。
当然，在理智反击时，应当尽可能地就事论事，用言语和行动反抗性侵害行为本身，而不要诬蔑性侵害者的人格，否则，也会引起残忍的、报复性的性侵害行为。
(4) 使用暴力进行反抗
当发生严重的性侵害，其他方法已经失去作用时，暴力反抗就成了最后的、迫不得已的反抗手段。暴力反抗严重的性犯罪行为属于正当防卫行为。
根据我国《刑法》第20条第l款规定，为了使国家、公共利益、本人或者他人的人身、财产和其他权利免受正在进行的不法侵害，而采取的制止不法侵害的行为，对不法侵害人造成损害的，属于正当防卫，不负刑事责任。
正当防卫必须具备以下几个条件：
①必须有危害社会或个人的不法侵害行为正在进行。不法侵害行为不是主观想象或推测出来的，必须是正在进行的行为。在侵害行为尚未开始或者已经结束，或者侵害人自动中止的情况下实施防卫属于防卫不适时。
②必须足针对不法侵害者本人实行防卫。不能对没有实施侵害的第三者实行，包括不法侵害者的家属。目的是迫使不法侵害者停止不法侵害行为或剥夺其继续实行不法侵害行为的能力。
③防卫行为不能明显超过必要限度且造成重大损害。所谓明显超过必要限度是指防卫行为明显地超过制止不法侵害行为所需要的界限范围，也叫防卫过当。
《刑法》第20条第2款规定，正当防卫明显超过必要限度造成重大损害的，应当负刑事责任，但是应当减轻或者免除处罚。同时，第3款明确规定，对正在进行行凶、杀人、抢劫、强奸、绑架以及其他严重危及人身安全的暴力犯罪，采取防卫行为，造成不法侵害人伤亡的，不属于防卫过当，不负刑事责任。
当然，即便是暴力反抗，也应注意策略，最大限度地保护自己。
(1)抓住要害，趋势攻击。女性在遭到严苇的性侵害时，首先应巧妙周旋，以求尽快脱身，但若已无法脱身时，则可反其道而行，大胆贴身，伺机自卫。自卫时要抓住对方的薄弱环节进行反击。犯罪者的薄弱部位主要有两处：一是脸部。可用手突然猛戳、抠对方的眼睛，或就地抓起泥沙攻其眼睛；可用拳头或头部猛撞击对方的鼻部，或猛咬对方的鼻子、嘴唇和舌头，使其失去攻击力。二是生殖器或小腹部。猛捏或猛击男性的睾丸或小腹，可使其产生剧烈疼痛而四肢无力，乃至休克，而无法继续进行性侵害行为。
(2)利用地形，就地取材。可以选择便于脱身或隐蔽的地形进行自卫；同时可以利用身边的一切可利用的物品，如泥沙、石头、棍棒等进行反击。
(3)留下证据，以便识别。在反抗时，应当注意给性侵害者留下一些痕迹，例如，撕破衣服，抓坏皮肤等，或者注意记住性侵害者的某些特征，以便作为以后破案的线索和证据。
(三)被害后性防卫
被害后性防卫是指在遭受性侵害之后采取的性防卫措施。受到性侵害是不幸的，但遭到性侵害(特别是严重的性侵害)后，应即时采取一些补救措施，把危害后果降到最低限度。
(1) 主动协助破案
许多人在遭受性犯罪侵害后，姑息迁就，不敢作声、不敢张扬，更不敢向公安报案。这些会使犯罪者以为被害人怯懦可欺，他们的胆子就会越来越大，从而可能导致再次遭到性侵害。因此，在遭受性犯罪侵害后，被害人要克服心理障碍，及时、主动地向公安机关报案，提供相关线索或证据，帮助公安机关尽快抓获犯罪分子，并绳之以法。
(2) 减轻或消除性侵害造成的不良后果
可到医院进行相关检查和必要的处理，医治身体损伤。同时，应积极调适自己的情绪，抚平心理创伤。如可以通过热线咨询电话、性侵害救助组织等得到帮助，了解一些有助于恢复身心平静的方法；通过向好朋友倾诉、书写日记或其他形式来宣泄消极情绪。
(3) 防止再次遭受性侵害
在遭受性犯罪行为的侵害后，要采取“亡羊补牢”措施，防止自已再次遭受性侵害。这类措施包括加固门窗，改变衣着打扮，变换生活环境等。
