尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们：

你们好！

青少年时期是预防近视的关键时期，近年来儿童及青少年近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。近日，教育部印发通知，将2021年9月定为我国第三个近视防控宣传教育月，本次教育宣传的主题是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”，加强新时代儿童近视防控工作，既是当务之急，更是千秋之重。

造成近视最主要的因素是眼睛的近距离负荷。工作、阅读、打游戏等所有近距离的眼负荷都是近视发生的主要原因。随着电子产品的普及，现在连三四岁的小朋友都可以拿着手机玩个不停，更有家长们把手机和平板当成自我解放的工具，只要孩子不吵不闹想玩多久就多久。其实，儿童在出生时是轻度远视，随着生长发育逐渐趋于正视（正视即是既不近视也不远视的状态），过早过频繁使用电子产品等近距离用眼，会消耗原有的远视储备，使得小孩更容易近视，更早近视，近视度数加深也更快！

若是第一次接受视力检查，建议到正规医院就诊，进行散瞳检查，一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴眼镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年到医院复查一次。

1.养成正确的阅读习惯

阅读保持30cm以上的用眼距离，近用眼半小时即休息，帮助孩子养成正确的阅读姿势。

2.保持充足室外活动时间

每天户外活动2小时以上，阳光可以刺激视网膜的发育，而且看远看近交替可以避免睫状肌疲劳。

3.控制电子产品使用时间

建议孩子们不用或少用手机、平板等需要近距离用电子产品。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，至少要远离电视1.2米以上距离。父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子相处时远离手机；每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴，倾听、交流和互动，让孩子没有无聊的时间。

4.确保照明环境良好

不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着。

5.保证充足的睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。

6.确保营养均衡

豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟, 尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

7.坚持做眼保健操

眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。

8.注意卫生和用眼习惯

保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。是一饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。二是不用手揉眼睛。三是如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。四是应适时休息和运动，必要时去医院就诊。

眼睛是心灵的窗户，各位大朋友、小朋友们，让我们像爱惜生命一样，爱护自己的眼睛，让视野更开阔，让生命更精彩！

此致

敬礼！

南安国光中学

 2021.9.27