科学防控近视，共筑光明未来

——国光中学预防近视致家长一封信

尊敬的家长朋友们、亲爱的同学们：

    你们好！

    青少年时期是预防近视的关键时期，近年来儿童及青少年近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。近日，根据《福建省教育厅办公室关于开展第4个近视防控宣传教育月活动的通知》，省教育厅将2022年3月定为我国第四个近视防控宣传教育月，本次教育宣传的主题是“科学防控近视，共筑光明未来”，加强新时代儿童近视防控工作，既是当务之急，更是千秋之重。

    造成近视最主要的因素是眼睛的近距离负荷。工作、阅读、打游戏等所有近距离的眼负荷都是近视发生的主要原因。随着电子产品的普及，现在连三四岁的小朋友都可以拿着手机玩个不停，更有家长们把手机和平板当成自我解放的工具，只要孩子不吵不闹想玩多久就多久。其实，儿童在出生时是轻度远视，随着生长发育逐渐趋于正视（正视即是既不近视也不远视的状态），过早过频繁使用电子产品等近距离用眼，会消耗原有的远视储备，使得小孩更容易近视，更早近视，近视度数加深也更快！

    若是第一次接受视力检查，建议到正规医院就诊，进行散瞳检查，一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视力进行矫正后，应坚持戴眼镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年到医院复查一次。

    1.养成正确的上课习惯

    家长要督促指导孩子每天上下午第二节上课前做好眼保健操，每个课间安排1分钟眼疲劳放松时间，线上学习时提醒学生保持良好读写姿势，配备高度适合的课桌椅，保持“一尺、一拳、一寸”（眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸），帮助孩子养成正确的阅读、上课及写作业的姿势。

    2.保持充足居家活动时间

    家长要督促孩子上好线上体育课程，掌握老师传授的锻炼方法，注意安排课间休息时间防止持续疲劳，鼓励支持孩子利用第八节进行各种形式的室内体育活动，保障孩子每天1个小时体育活动时间，引导孩子养成终身锻炼习惯，增强体质，延缓近视发展。

    3.控制电子产品使用时间

    家长要要求孩子科学规范使用电子产品，在线上学习时要合理安排、劳逸结合、适当让眼睛休息放松、防止疲劳，做好视力保护，线上学习完，不宜再长时间使用电子产品，非线上教学时每天累计使用不宜超过1小时。

    4.确保照明环境良好

    线上学习不能在光线暗弱或阳光直射时使用电子产品。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着。

    5.保证充足的睡眠

    夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。

    6.确保营养均衡

    豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟, 尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

    7.注意卫生和用眼习惯

    保持手卫生习惯是保证眼健康的重要因素，勤洗双手可防范病毒细菌感染，有效预防眼部感染性疾病。是一饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证20秒以上的时间。二是不用手揉眼睛。三是如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。四是应适时休息和运动，必要时去医院就诊。

    眼睛是心灵的窗户，各位大朋友、小朋友们，让我们像爱惜生命一样，爱护自己的眼睛，让视野更开阔，让生命更精彩！

    此致

敬礼！    

南安国光中学  

2022.3.28