尊敬的各位家长朋友、亲爱的同学们：

岁月缱绻，葳蕤生香；三载春秋，共谱芳华。2023年中考在万众瞩目中落下帷幕，首先预祝全体初三学生在中考中取得优异成绩！也衷心感谢全体初三家长一直以来对学校工作的信任、支持与配合！在全体初三学生即将迈进新的人生征程之际，希望家长能做好对孩子的教育管理和安全提醒，确保孩子过一个平安、充实而又有意义的暑期。

中考后的几种状态

1.身心疲惫

同学们在备考期间长时间处于高压状态，考试结束后一下子泄了能量，感觉身心疲惫，又担心成绩不够理想，于是对未来充满忧虑。

2.过度放松

考试结束后，有的同学彻底放飞自我。沉迷于网络，打破生物作息规律，常熬夜赖床，三餐不定。

3.无所适从

有的同学在考后不知道可以做什么事，感觉无聊，生活没有动力，无目标感日益强烈。对上网产生依赖，宅在家中，缺乏社交活动。

4.情绪波动

有的同学在考试后，脾气烦躁，易与家长产生冲突，对家长的规劝置若罔闻。等待成绩公布的期间常常觉得焦虑、紧张。

5.迷惘无措

不清楚自己的兴趣所在，对自己没有明确定位，对未来也没有规划。

给学生的几点心理调适建议

1.看淡结果，学会接纳情绪

有考生会在考试后陷入猜测成绩的紧张焦虑情绪中，家长要看到孩子的这些情绪，引导孩子将这些情绪合理地宣泄出来。给孩子营造一种轻松的家庭氛围，教他们看淡结果，而非去给孩子附加额外的压力。同学们应该给自己一些时间和空间，通过散步、与好友倾诉等方式抒发情绪。

2.调整思维，拒绝悲观认知

家长和孩子都应放弃“中考没考好，人生全完蛋”的短线思维，拒绝将问题往最坏处想。中考虽然是人生的一个重要转折点，但不是这一次的成败就决定了以后的输和赢。家长和孩子应当客观评价中考成绩，用积极的心态去面对它。

3.亲近自然，认识新的世界

在中考前面对繁重的学习压力下，同学们很少有亲近大自然的机会，中考后的假期，既是终点也是起点，同学们可以充分利用这段时间，多参与社会公益、文化古迹研学、著名高校研学等活动，探索新的世界。

4.合理规划，充分利用假期

家长可与孩子一起制定暑假生活学习计划，合理安排休闲娱乐的时间，让孩子在放松的同时也不要忘了假期可以成为培养兴趣爱好，学习课外知识的优良时机，为迎接更高阶的学习和生活做好准备。

合理安排暑假活动

1.加强身体锻炼

中考后的假期作为学生求学生涯中承上启下的过渡期，不能放任孩子整个暑假“空调、Wi-Fi、手机、睡觉……”，家长应当鼓励孩子在清晨傍晚跑跑步、约同学打打球、游个泳。高中是学习任务繁重的一个时期，需要有强壮的体魄去面对。

2.培养兴趣爱好

家长可以根据孩子的喜好提供支持。兴趣爱好是广义的，包括做饭、拍小视频等等，这些看似无用的小爱好和小技能，对孩子未来的发展却是大有裨益。有一个兴趣爱好，在高中产生繁重的学习压力时，可以作为一个很好的宣泄口。

3.为高中学习做准备

这种准备分为两个方面：一是高中三年的整体规划，要了解清楚高中有哪些学科，准备选择哪些科目作为高考的考试科目等等；二是与高中学习的衔接，高中的学习内容和学习方法与初中有着不小的差别，如果能提前储能充电，会有助于高中阶段的学习。

关于假期安全的温馨提示

1.预防溺水

假期来临，气温较高，由于缺乏安全意识，每年都会发生学生溺水悲剧。家长一定要提醒孩子：

（1）如果游泳，要到正规的游泳馆，不要到荒郊野外野泳；

（2）在游泳池或在海边游泳时，要弄清深水区的位置，并佩戴救生圈加以保护；

（3）发现有人落水施救时，首先要确保自身安全，不能盲目下水救援，要量力而行、科学施救。

2.交通安全

考试结束后，很多考生会选择外出聚会、游玩。家长应提醒孩子：

（1）出行要当心，要遵守交通规则；

（2）坐出租车时，要乘坐正规出租车，在上车前要记住车牌号码，乘车时要系好安全带，切莫贪图便宜搭黑车；

（3）一定要告诉孩子，不要和陌生人搭伴出游，外出游玩要将详细行程告知家人。

3.谨防诈骗

中考结束后，当接到自称高中学校进行一些非正规渠道的招生宣传时，考生及家长千万不要轻易相信，一定要主动与当地教育部门或学校联系求证。注意保护个人隐私信息，身份证号、准考证号、密码或成绩查询页面、志愿填报信息等不能晒。不要轻易点击来历不明的链接，必须通过官网渠道核实分数、查询录取信息等。外出游玩时，不要轻易相信陌生人，不要轻易透漏个人信息。

4.身心安全

考试结束后，很多孩子喜欢和同学互对答案，考试内容可以交流，但是心态要摆正，不要过度影响自己的情绪。

考试全部结束后，建议家长要适当留给孩子自由的空间，由于过长时间的紧张学习给孩子带来了压力，考生会承受一定的心理负担，家长可带孩子去旅游、散心，放松心情，调整不良情绪。家长要合理询问考生的考试情况，适时鼓励和开导孩子。没了考试的束缚，许多考生通宵上网，不分昼夜地疯玩，家长要提醒孩子考后要保持良好的精神状态，不要过多沉迷网络，不要过度放纵自己。

5.其他方面

暑期也是雷雨、强对流等极端天气多发时期，同学们要学习防御常识。例如留意天气预报，遇到暴雨、打雷闪电等极端天气尽量不出门。遇到雷雨，避开电线杆、变压器、落地广告牌、桥洞、立交桥低洼区、树木等危险区域。在积水中行走要注意观察，防止跌入窨井或坑、洞中。

居家注意用电、用气、防火等安全，不吃腐烂变质的食物，不贪吃冷饮，注意饮食安全，做到安全常识牢记心间。

心有所信，方能行远；心有所期，必有所成。中考只是人生旅途的一个站点，无论结果如何，希望在短暂休整后，每一位同学都能带着家长的爱和支持，用青春飞扬的姿态继续辛勤奋斗，为更高远的梦想全力以赴。最后，衷心祝愿每一位同学在各自的未来里闪闪发光！

福建省南安国光中学

2023年6月26日

供稿：政教保卫处

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