第一章    高中，我行

第一节    找准位置  重订目标（适应高中）

教学目的：

通过本课教学，使学生掌握位置的重要性，学会在新的阶段，新的群体中，如何找到自己的位置，并且通过对自己合理的分析，找出自己的优缺点（主要是学习上的），重新整理自己的期望值，树立新的目标，分步骤完成目标。

懂得目标的导向作用，学会如何制订目标，如何完成目标

能力培养：学会尽快适应新群体新环境的能力，根据实际情况调整自己的期待值，分步实现的理想。

教学方法：故事导课，现场调查，小组讨论，讲授

课时安排：一课时

教学过程：

导入语：

心理健康教育的简单介绍

简单的热身活动（我的脖子操）

头部是我们最重要的功能器官，脖子是头与身子的连接点，常坐着听课的我们，脖子与肩膀最易觉得疲劳，因此，课间简单的脖子操有助于我们做好调节。（点头、低头、侧头三个动作的反复交换）

经过一年的学习，许多人对高中都有了一个较新的认识，那么，请在场的同学现场表明，觉得最大的收获是什么？觉得最大的困扰又是什么呢？

……

高中，在我国的基础教育阶段中，是属于深化的教育，其难度与广度比起初中与小学来说，那是深得多，也大得多的。许多人在未入高中之前，会觉得很期待，似乎进了高中，离大学就近了好多。事实上，也是如此。然而，许多同学却往往因为没有认识到高中的不同，常常还是用高中的方法来学习、交友、生活，最后却发现所取得效果并不如以前。依然是那么努力，依然是那么有信心，为什么却再也找不到初中时的优越了呢？其实这与高中阶段所特有的特点引起的

一、高中的特点

1、高中课程的特点

根据教育部颁布的普通高中课程计划，高中课程包括必修和选修两部分，其中必修课程有12门，每门学科和初中相比知识量都有较大的增加，知识的宽度和深度也比初中有了较大的拓展。

（1）综合性强。学科间知识相互渗透，相互为用，要理解或解决一个问题，往往需要综合多学科的知识。如分析计算物理题，要具备数学的函数、解方程等知识技能。

（2）系统性强。高中课程常以学科基础为总体框架，根据一定的逻辑，结合生活实际，把基本概念、基本原理、基本方法联结起来，构成一个完整而鲜明的知识体系。每一环节的学习对学生来说都是重要的，不可缺少的。

（3）难度加大。知识的抽象性增强，概括性提高，部分知识枯燥、较难理解。初中教材有些只要求初步了解，只作定性研究，而高中则要求深入理解，作定量研究。

（4）学习备考性明显。考虑一社会选拔人才的需要，学生面临竞争、就业的大环境，学校也自觉地以学生的升学为终极教学目标，在课程内容的选择、教学时间的安排、教学方式的改进上，学校通常会以高考为基本点、出发点，为适应高考而进行改变、调整。

2、高中学习的特点

高中学生要按照一定的学习目标，有系统、有组织地掌握知识、技能和行为规范，发展能力。

（1）要求学生不断提高学习能力。高中对学生的学习能力，如判断能力、思维能力、观察能力、想象能力等要求越来越高，如果学生不注意自我锻炼和提高，就会使学习过程变得非常困难。

（2）要求学生增强学习的自主性。高中教师的授课方式、方法更加精炼，更加放手，更加宏观，要求学生独立去完成一些学习任务，此时，学生的自主参与性、自我监控能力的发挥，反思习惯的形成程度，以及能否通过小组解决问题，迅速搜集并处理信息，都会成为影响学习进程的重要因素。

（3）要求学生充分发挥非智力因素的作用。要求学生明确学习动机，调动学习兴趣，合理调适自己的情绪情感、意志水平，培养自信心以及良好的沟通、表达能力，并运用到学习过程中去。

正是有了这么多的不一样，我们如何还能使用旧有的一套方法呢？所以，我们必须得重新来找找看，有什么更好的策略才能使我们更好地融入这个群体，能够在这样的群体中如鱼得水，从今天开始，我们便来一起探讨这个问题。

二、找准位置地，看清目标

位置的重要性

（准备十枚硬币，一块黑布，几个罐子）

在教室找到一个较大空间，请几个同学来做个小实验。用布蒙上学生的眼睛，确定其看不见，然后，把学生带到教室外，把罐子放在空地的不同位置，把蒙上眼睛的同学带到现场，交给他十枚硬币，要求他把硬币投进罐子里，投完后，扯开黑布，让他数数看罐子里有几枚硬币。然后，让当事人在没有蒙上眼睛的时候再投一次币，数一数。比较与前面的有什么不一样？为什么？

（因为看不见罐子的位置，所以不知道自己的力使向何方，因此，效率不高）（为了使实验更有说服力，可以请几个同学做尝试，但是，罐子的位置应做适当的调整）

其实，这种因为看不见位置，也就是目标的而导致失败的例子并不少见，曾经就有这么一个故事：

看不见目标

往前看时，佛罗伦丝·萧德威克只看到一座雾般的硬墙。她的身体失去了知觉。她已经游了16个小时了。她已是第一个来回横渡英吉利海峡的女人。如今，34岁的她，设定目标要横渡卡塔利那岛到加州海岸。1952年7月4日早晨，海水如冰，雾也很浓，她几乎看不见她的救援船。鲨鱼们在她孤单的身旁游弋，它们只会受到来福枪的射击而离开。为了不让海浪吞噬，她挣扎着——好几个钟头过去了——这时有数百万人在看国家电视台的直播。跟着佛罗伦丝的其中一条船上，有她的母亲和教练在替她打气，他们鼓励她，别放弃。她一直没放弃……直到只剩半里时，她要求退出。7小时后她才让自己的身体暖和起来。她告诉记者说：“我真不能原谅自己。但如果我可以看到陆地，我就可以做到。”并不是身体虚弱或寒冷击败了她，而是雾，使她看不到她的目标。两个月后，她又再试了一次。这一次，虽然雾也一样浓，她很有信心地游向她心中所画出的目标。她知道，在雾的后头就是陆地，这一次，她成功了！佛罗伦丝·萧德威克成为第一个横渡卡塔利那海峡的女人，还比男人的纪录少两个小时！

当你心中的目标是一个可以看得见的目标，当你的理想转化为一个真实的动力，那么，奇迹总会在你的努力下实现。只是你要让你“看”到你的目标！

“如果我可以看到陆地，我就可以做到”，佛罗伦丝说出了一句多么经典的话啊。如果我们看不见我们的目标，我们便不知道我们努力的方向是哪里，我们便不知道我们该怎么样去做准备，去使力。因此，在一个新的群体中，我们首先要做的，但是要找到我们的目标。找到目标的第一步，便是寻找自己的位置。那么我们如何才能确定自己的位置呢？

1、通过纵比，认清自己在班级乃至年段的位置（这个可以通过自己的成绩来进行估量，或者可以向班主任咨询，了解自己的大致位置。）

2、接纳自己的位置，而后设定自己想要达到的位置，理清二者的距离。

三、设定目标，分步前进

目标设好之后，我们又将如何来实现它呢？

课间活动：同前的实验准备。把罐子放在几米远的位置，要求学生进行投币，数数看罐子里的钱币数。而后，把这一段距离根据实际需要分成几段，再投一次，数数看罐子里的钱币数。比较一下，前后有何不同？

我们经常有一句俗语，叫“跳一跳，摘得到”，其实，我们的很多理想，很多期望，都是属于比较高的，尤其是在学习上的理想更是如此，它的实现，往往不是一步到位。就如同我们的大学目标前行过程中，我们也不是从入学开始便能进大学，而是必须经历小学、初中、高中甚至幼儿园几个阶段的学习，积累下了多种多样的知识信息后，才能踏进大学，开始美好的大学生活的。其实这也提醒着我们，在实现一个理想的时候，我们也可以通过同样的方法来逐步的实现，我们刚才实验也看到了，当我们觉得目标离我们太远时，我们可以适当地做一个调整，分步来完成它。

1、找出自己想要实现的高中目标（成绩、分数）

2、分析自己现在存在的问题（学习态度、学习方法等）

3、进行合理的目标分段

四、总结

请同学说说这一节课的收获，谈谈学完后的感觉，以及自己将要采取的行动方案

找准位置，让自己的行动不会变成盲目，订好自己的目标，让前行的方向变得明朗，分段完成目标，使自己的努力变得更有针对性。希望同学们在接下来的学习中，能够做到心中有数，动中有节。

第二节  争分夺秒  合理利用（时间管理）

教学目的：通过本课教学，使学生了解合理利用时间对提高学习效率的作用，懂得如何安排时间才能更好地合理利用，学会管理自己的时间。

能力培养：掌握管理时间的能力。

教学方式：故事引导、讨论法、讲授法

课时安排：1课时

教学过程：

导入语：

认清自己的位置，设定好自己的目标，接下来要学会或者说要完成的事便是如何去实现它了。我们每个人都知道，高中只有三年，只有36个月，只有1085个日子，而这当中能完全应用于学习的，其实也并不多。因此，如何使这些有限的时间发挥出更充足的作用，就显得至关重要了。所以，今天我们要学习的便是如何合理地管理时间。（板书课题）

一、谁浪费了我的时间

学生学习小插曲（小宝的努力 ）

花很多时间并不一定就能取得好的成绩，在高中的学习阶段，效率与时间并重，学习效率的提高，与良好的时间管理有着密不可分的联系。计划、安排，利用好手中的时间就能提高学习效率，等于挤出了时间。

在学会利用时间之前，我们先来看看，在平常，都会有谁浪费了我们的时间。

1、“学习”浪费了时间

2、厌倦浪费了时间

3、自卑浪费了时间

4、不满浪费了时间

5、誓言浪费了时间

想一想，还有谁在一分一秒地浪费你的时间？（现场调查，并做好板书，做一个小统计）

二、如何利用才能管理好时间

怎么安排时间才算是正确有效的呢？每个人用脑的最佳时间各不相同，有的人在清晨时状态特别好，有的人则在夜晚才能渐入佳境。所以，我们可以通过实践来找出自己最佳的学习时间，并据此来安排学习。

1、利用黄金时间：根据大脑优势黄金时间段来进行学习内容的安排

学习高效期：清晨起床后

            上午8—10点

            下午6—8点

            入睡前一个小时

2、劳逸结合：

3、交替用脑：1—2小时为一个单位时间（5—15分钟为休息时间）

4、细致管理：整块时间（最重要又需要花比较多时间学习）

                 零碎时间（小单位时间、独立价值）

5、灵活运筹：注意保持弹性、留点适当空位

6、因境而学：状态不好   从易学，有兴趣开始

              状态好    从难、不感兴趣开始

你还注意到时间管理的哪些小角落呢？

三、时间与高效学习

人的学习成绩与其所用的时间并不完全成正比，为了更清楚地认识学习时间与成绩的关系，我们不妨把学习时间分为三种层次：

1、计划安排的时间：学校安排（课程表）和自己安排

2、用于学习的时间：

3、学习投入的时间：

研究表明，学习成绩与计划安排时间和用于学习的时间关系都不在，而与学习的投入时间成正比，可以说，投入时间决定学习成绩。我们常见有些学生用于学习的时间并不多而学习却很好，其共通处便是：学习时投入的学，休息时尽情地玩。

所以，学习时间应做到：

1、提前准备

2、制定短时间内的学习目标：（备忘录）

3、加强自我监控

我的时间日记（找规律、黄金时间，低谷时间）

第三节   想方设法，提高效率（学习方法）

教学目的：

通过本课教学，使学生学会分析自己的学习时间偏好，寻找适合自己的学习方法，从而提高学习效率。

能力目标：培养学生学会学习

教学方式：问卷调查，故事引导，运用课件

教学过程：

导入语：

曾听一个学生跟我提过自己的一个困惑：

她听老师说：“清晨是一天中记忆最好的时间，应该用来背诵课文。”可是她老在这个时间里犯困；她又听同学说“医学专家认为晚上最好在9：30左右入睡”，可是她根本做不到；她还听爸爸说“提前交卷很难考到好成绩，还是乖乖等到铃响了再交”，可是她老觉得做完了卷子还留在考场里，会难受得喘不过气来。她对每个人的说法都半信半疑，觉得在自己身上一切都乱了套。到底要不要想办法解决清晨犯困的问题？在午夜学习的习惯要不要改？下次考试该不该提前交卷呢？

同学们，听完这个困惑后，你们说，该怎么给这个同学支招呢？（问同学）

当我还是学生的时候，还在实习之时，我的指导老师便告诉我一句话：教学有法，学无定法。时至今天，我更发现，这句话其实并不仅仅适应于教师的教学，同样也适合于同学们的学习。要知道，现在关于学习方法的研究有很多，每一个同学也都有自己的学习习惯学习方法，假使你的方法有效，那便是好的方法，反之，则意味着你必须自己去寻找更适合你的方式了，但这种寻找决不是一种盲目的寻找，而必须是想方设法，让自己的学习更有效率，而非一种盲目的照抄照搬。（想方设法，提高效率）（板书课题）

一、理清学习任务，让学习更有针对性

在第一节课的时候，我们便说过，高中的学习不同于初中，它具有更难更高的要求。更要求学生要具有更强的自主性与自控能力。所以，在学习上，我们更需要自己去想方设法了。但不论你采用什么样的方法，首先，必须先弄清楚的便是：你有多少的学习任务，有多少的学习内容。然后才能谈及其他。那么，如何才能理清我们的学习任务呢？

1、明确目标：目标明确后，就能使我们的学习计划、学习内容、学习时间甚至是学习方式，都具有更明确的方向，能使我们每一个行为都具有更具体的目的，有利于一切学习行为的调整与坚持。

2、自设提醒式提纲：高中的学习虽然具有更高更难的要求，但是，总体上来说，其大致的体系，依然是遵照着高中课程标准与考纲来进行的，对于这二者，可能大家都不会很熟悉，但是有一样东西，却是我们大家都知道的，那就是目录。每一个学科的目录，便是一个提纲，遵照着的提纲，把每一章的知识点做一个提醒式的排列，这样有利于学习的连贯性，同时，更容易做到学习的正迁移。

 二、弄清我的学习时间偏好

研究表明，根据对时间的偏爱可以将人分成百灵鸟型、上午型、下午型和夜莺型。那么，你总结出自己的学习时间偏好了吗？如果还不是很明确，我们可以对照这份表格，看看自己是属于哪种类型。

当然，不是所有的人都完成属于百灵鸟型、夜莺型、上午型或下午型，说不定你就属于混合型，或者说没有很明显的学习时间偏爱。属于哪一种类型并不重要，重要的是你终于弄清楚了自己的学习时间偏好，从此可以更好地利用自己的高效时间了。

那么，请你记清楚自己的高效时间。

清楚了自己的高效时间后，你准备怎样改进你的学习方式呢？（现场提问）

三、点好我的学习小碟

到了美食城，每个人都有自己喜欢的一套菜谱：有人喜欢水煮活鱼，有人喜欢小葱拦豆腐，更有人偏爱苦瓜炒蛋。学习也是一样，每个人在学习态度、思维特点、记忆特点、学习偏好等方面情况都不一样，若是把这些学习因素看成是美食城里的各式小碟，那你又准备为自己摆出一道什么样的菜谱呢？

请根据你的实际情况，从每个柜台里挑出符合你情况的“小碟”。